CHSS Advice Line
No one should have to recover alone. We’re here to support you with our services, resources and health information.
Resources Hub
Download and order a range of resources to help you manage your condition.
Scotland’s Stories
Read the inspiring stories of the amazing people who are living life to the full with a long-term health condition.
Get free, confidential advice and support from our Advice Line practitioners. No question is too big or too small.
Advice Line
Every day people in Scotland are leaving hospital feeling scared and alone. But you can help us change this.
Fundraising Events
Join Scotland’s Fundraising Heroes by getting involved with one of our exciting events or challenges!
Visit our charity shops
Use our Store Finder to find your local shop or boutique and pop in to see us today.
You can make sure stroke survivors in Scotland like Tim get the support they need after returning home from hospital.
Donate
We are Scotland’s largest health charity working to help people with chest, heart and stroke conditions live life to the full.
Social Media – @chsscotland
Incredible impact
Find out about the incredible impact your support is having and the amazing things you’re helping to achieve.
Search our current job opportunities to find a new role that’s rewarding, exciting and allows you to make a real difference every day.
Work With Us
ان کے علاوہ کچھ دیگر حالات بھی آپ کے توازن میں مسائل پیدا کر سکتے ہیں – مثال کے طور پر، کم بلڈ پریشر یا بلڈ شوگر، آپ کے کانوں کے مسائل یا آپ کے اعصابی نظام میں موجود کسی قسم کے مسائل۔
آپ کا توازن درج ذیل سے متاثر ہو سکتا ہے:
اس کی وجہ سے درج ذیل مسائل پیدا ہو سکتے ہیں:
اکثر بیٹھنے یا لیٹنے سے توازن کے مسائل کو بہتر کیا جا سکتا ہے۔ وہ وقت کے ساتھ بہتر بھی ہو سکتے ہیں، کیونکہ آپ کا جسم ایک نئی پوزیشن میں ایڈجسٹ ہو جاتا ہے۔
ناقص توازن چلنے، ورزش کرنے اور روزمرہ کے بعض کاموں میں مسائل پیدا کر سکتا ہے۔ اس سے آپ کے گرنے اور زخمی ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ تاہم، آپ ایسی ورزشیں اور مہارتیں سیکھ سکتے ہیں جو آپ کو اپنا توازن برقرار رکھنے اور گرنے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہیں۔
آپ توازن کے مسائل کو کم کرنے کے لیے سرگرمیاں کرنے کے طریقے کو ایڈجسٹ کرنے کے قابل بھی ہو سکتے ہیں – مثال کے طور پر، کھڑے ہونے کے بجائے بیٹھ کر ورزش کرنا یا جب آپ فعال ہوں، تو تب مدد حاصل کرنا۔
PoTS (پوسٹرل ٹیکی کارڈیا سنڈروم) ایک توازن اور پوسچر کی خرابی ہے جو اعصابی نظام کو درپیش مسائل کی وجہ سے پیدا ہوتی ہے۔ PoTS میں، آپ کے خون کی گردش خود کار اعصابی نظام (آپ کے اعصابی نظام کا وہ حصہ جو لاشعوری حرکت اور آپ کے جسم کے ماحول کو برقرار رکھنے کے لیے ذمہ دار ہے) کو پہنچنے والے نقصان سے متاثر ہوتی ہے، یعنی جب آپ کھڑے ہوتے ہیں یا پوزیشن تبدیل کرتے ہیں، تو آپ کے جسم کے نچلے حصے میں اچانک میں خون جمع ہو جاتا ہے۔
اس کا مطلب ہے کہ خون کو سر اور سینے میں واپس دھکیلنے کے لیے دل کو تیز دھڑکنا پڑتا ہے۔ اس کا یہ مطلب بھی ہو سکتا ہے کہ، ایک وقت کے لیے، آپ کا دماغ خون کا کافی بہاؤ برقرار رکھنے کے لیے جدوجہد کر رہا ہے۔
جب آپ اٹھتے ہیں یا تیزی سے بیٹھتے ہیں، تو اس دوران پیش آنے والی PoTS کی علامات میں درج ذیل شامل ہیں:
PoTS عام طور پر اعصابی اور امیونولوجیکل مسائل کی وجہ سے ہوتا ہے مثلاً ME/CFS, لانگ کوویڈ، لیوپس، فالج یا کوئی دماغی چوٹ۔ یہ خود بھی ہو سکتا ہے۔
آپ PoTS UK جو کہ ایک خیراتی ادارہ اور یہ PoTS کے شکار لوگوں کو معاونت اور مدد فراہم کرتا ہے، سے PoTS کے بارے میں مزید معلومات حاصل کر سکتے ہیں اور یہ کہ اس سے کیسے نمٹا جائے۔
اگر آپ کا بلڈ پریشر کم ہو، تو آپ اپنے توازن کے مسائل کو درج ذیل احتیاطی تدابیر کی مدد سے کم کر سکتے ہیں:
ہائی بلڈ پریشر آپ کے توازن کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ اگر یہ صورت حال ہو، تو اگر ممکن ہو تو اپنے نمک کی مقدار کو کم کرنے کی کوشش کریں، باقاعدگی سے ورزش کریں اور بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لیے آپ کو تجویز کردہ دوا (جیسے سٹیٹنز) ہدایات کے مطابق لیں۔
کسی پس پردہ مسئلے کی وجہ سے توازن کے مسائل، جیسے کہ فالج یا ہارٹ فیل ہونا، اکثر اس وقت بہتر ہو سکتے ہیں، جب وہ مسئلہ خود ٹھیک ہو جاتا ہے یا ٹھیک ہونا شروع ہو جاتا ہے۔
اگر آپ اپنے توازن کے مسائل کا براہ راست علاج نہیں کروا سکتے، تو پھر بھی درج ذیل ایسے اقدامات کیے جا سکتے ہیں جو آپ کے گرنے اور چکر آنے کے امکان کو کم کرنے کے لیے مفید ہو سکتے ہیں:
اگر آپ کو توازن کے شدید مسائل لاحق ہوں، تو آپ کو اپنے ہیلتھ پروفیشنل سے اس بارے میں بات کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے کہ آیا آپ کے لیے گاڑی چلانا یا دوسری بھاری مشینری وغیرہ چلانا محفوظ ہے۔
جسمانی سہاروں کی بہت سی قسمیں ہیں جن کا استعمال آپ توازن کی دشواریوں میں کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں: مثلاً ہینڈریلز، واکنگ اسٹکس یا چھڑی، واکنگ فریم، آپ کو نہانے سے باہر نکلنے میں مدد دینے کے لیے ہینڈل یا شاور سیٹیں تاکہ آپ کو کھڑا نہ ہونا پڑے۔
فرنیچر کی بھی ایسی قسمیں دستیاب ہیں جن کا آپ اپنی آسانی کے لیے انتخاب کر سکتے ہیں، جب کہ یہ ضروری نہیں کہ وہ “معذوری کے سہارے” کے طور پر بنائے گئے ہوں مگر یہ آپ کے توازن کو آسان بنا سکتے ہیں، خاص طور پر اٹھتے وقت۔ بازوؤں والی کرسیاں تلاش کریں جن کا استعمال آپ کھڑے ہونے کے دوران خود کو سہارا دینے کے لیے کر سکتے ہیں اور ایسے ڈیسک یا میزیں دیکھیں جن پر آپ آرام سے ٹیک لگا سکتے ہوں۔
آپ اپنے توازن کے مسائل کے لیے اپنے دوستوں اور اہل خانہ سے، بلکہ صحت کے پیشہ وارانہ ماہرین کے ذریعے بھی مدد حاصل کر سکتے ہیں۔ آپ کو پیشہ ورانہ تھراپی یا فزیو تھراپی کے ذریعے بھی مدد مل سکتی ہے تاہم، یہ آپ کے توازن کے مسائل کی وجہ پر منحصر ہے۔
This page was last updated on November 29, 2023 and is under regular review. If you feel anything is missing or incorrect, please contact health.information@chss.org.uk to provide feedback.