CHSS Advice Line
No one should have to recover alone. We’re here to support you with our services, resources and health information.
Resources Hub
Download and order a range of resources to help you manage your condition.
Scotland’s Stories
Read the inspiring stories of the amazing people who are living life to the full with a long-term health condition.
Get free, confidential advice and support from our Advice Line practitioners. No question is too big or too small.
Advice Line
Every day people in Scotland are leaving hospital feeling scared and alone. But you can help us change this.
Fundraising Events
Join Scotland’s Fundraising Heroes by getting involved with one of our exciting events or challenges!
Visit our charity shops
Use our Store Finder to find your local shop or boutique and pop in to see us today.
You can make sure stroke survivors in Scotland like Tim get the support they need after returning home from hospital.
Donate
We are Scotland’s largest health charity working to help people with chest, heart and stroke conditions live life to the full.
Social Media – @chsscotland
Incredible impact
Find out about the incredible impact your support is having and the amazing things you’re helping to achieve.
Search our current job opportunities to find a new role that’s rewarding, exciting and allows you to make a real difference every day.
Work With Us
Відмова від куріння — одна з найкращих речей, які ви можете зробити для свого здоров’я.
Якщо ви викурюєте 20 сигарет на день, ймовірність інсульту у вас у 6 разів вища, ніж у некурця. Куріння також подвоює ризик серцевого нападу, а у 1 з 4 курців, які курять протягом тривалого часу, розвивається ХОЗЛ.
Сигаретний дим містить тисячі шкідливих хімічних речовин. Ці хімічні речовини роблять стінки ваших артерій грубими та липкими. Як наслідок, жирові речовини у вашій крові прилипають до стінок артерій і з часом накопичуються. Це призводить до підвищеного ризику інсульту або серцевих проблем.
Хімічні речовини, що містяться в димі, руйнують легеневу тканину і подразнюють дихальні шляхи. У ваших легенях також утворюється додатковий слиз, і куріння впливає на їх здатність очищатися від цього слизу. Як наслідок, вам буде важче дихати, ви будете більше кашляти і у вас може розвинутися серйозне захворювання грудної клітки.
Переваги відмови від куріння з’являються одразу після того, як ви кинете палити. Ризики для вашого здоров’я починають зменшуватися вже через 20 хвилин після останньої сигарети!
Основні переваги відмови від куріння:
Спочатку думка про те, щоб кинути палити, може здаватися непосильною. Але спробуйте подумати про майбутнє і прийняти рішення зробити позитивний крок для свого здоров’я.
Вам це під силу! Різним людям підходять різні підходи до відмови від куріння, тож знайдіть той, який підходить саме вам. Є багато видів допомоги та підтримки, які допоможуть вам відмовитися від цієї звички.
Ось наші основні поради, які допоможуть вам кинути палити:
Нікотин у диму викликає звикання. Коли ви кидаєте палити, потрібно 3−4 дні, щоб нікотин повністю вийшов з організму. Будьте готові до того, що перші кілька днів будуть одними з найважчих – ви можете відчувати дратівливість, неспокій або мати поганий настрій. Вам також може бути важко зосередитися або спати.
Потяг до сигарети зазвичай триває лише 3−5 хвилин і минає. Будь мужніми! Ця тяга зменшиться.
Не бійтеся просити про допомогу. У вас в чотири рази більше шансів кинути палити з професійною допомогою та ліками — вам не потрібно робити це самостійно.
У Шотландії підтримка місцевої служби відмови від куріння NHS є безкоштовною. Ці послуги доступні по всій країні.
Ваш лікар загальної практики або фармацевт також можуть запропонувати допомогу та поради, щоб допомогти вам кинути палити. Вам можуть запропонувати такі ліки, як нікотинозамісна терапія (НЗТ).
Якщо ви вважаєте, що це буде корисно, зверніться за підтримкою до рідних і друзів. Це може мати велике значення.
This page was last updated on June 23, 2023 and is under regular review. If you feel anything is missing or incorrect, please contact health.information@chss.org.uk to provide feedback.